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Defina o ponto de partida antes de começar a praticar exercício físico

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Para atingir resultados é importante estabelecer metas. Para atingir metas é preciso planeamento. E para planear é preciso saber onde estamos atualmente e o que falta para atingir os nossos objetivos.

Tendo estes três pontos bem assentes, estabelecer o ponto de partida facilitará um planeamento viável e concretizável da sua atividade física.

Ao definir um plano de treino que otimize os seus resultados, é determinante avaliar primeiramente:

  1. A sua condição física, ou seja, se está apto para a prática de exercício físico e a que intensidades;
  2. O seu Índice de Massa Corporal, que determina se tem o peso ideal para a sua altura;
  3. A sua percentagem de massa gorda, importante para quem procura definição;
  4. O seu perímetro abdominal, a fim de evitar problemas cardiovasculares;
  5. A sua flexibilidade articular, para manter uma boa mobilidade;
  6. O seu padrão alimentar, para identificar se consome as calorias e os nutrientes necessários.

Saber onde está, o que quer e quanto tempo demorará a atingir os seus objetivos é o primeiro passo para o sucesso e ajuda-lo-á, em alturas de menos disciplina, a manter-se focado e motivado.

Pedro Laffan, Personal Trainer

 

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