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Panquecas proteicas

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São tão fáceis de fazer que apostamos que vai adoptar esta receita!

Ingredientes (2 pessoas)

2 colheres de sopa de queijo quark 0%

3 colheres de sopa de flocos de aveia

1 ovo

1 colher de chá de linhaça triturada

+-100ml de bebida de amêndoa sem açúcar adicionado

Preparação (15 minutos)

Triturar todos os ingredientes. I Aquecer muito bem uma frigideira anti-aderente. I Colocar uma colher de sopa da massa e virar quando fizer bolhas. I Servir com fruta a gosto.

Valor Nutricional (por porção)

32 kcal I 2g de Proteína I 1g de Gordura total I 2g de Hidratos de carbono I 0.5g de Fibra

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