bottle-2032980_960_720

Por falar nisso… faz mal beber água às refeições?

It's only fair to share...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

Muitas vezes, beber água às refeições é visto como prática errada, com malefícios para a saúde ou com implicação ao nível da gestão de peso. Muitas alegações são feitas neste sentido, inclusive que beber água à refeição dificulta a digestão, pode causar inchaço e aumenta em muito o volume do estomago diminuindo também a sensação de saciedade com consequente necessidade de comer mais para se sentir cheio.

Mas então… faz mal beber água juntamente com as refeições? A resposta é negativa pois não traz malefícios, muito pelo contrário: pode e deve beber águas às refeições. A água não tem valor calórico, pelo que não interfere no aumento do seu peso e a sua escolha como bebida impede que opte por bebidas calóricas pouco saudáveis como os néctares, refrigerantes ou bebidas alcoólicas.

Quanto à questão do aumento do volume do estomago, os estudos realizados neste domínio comprovam que acompanhar a refeição com água pode até ser uma estratégia num regime de emagrecimento uma vez que confere plenitude gástrica e consequentemente menor ingestão de alimentos à refeição. Os resultados rejeitam a hipótese de o seu estomago fica de tal forma maior, que terá de ingerir mais quantidade de comida para ficar saciado.

Quanto à digestão, também não há evidência que comprove que beber água com uma refeição traga dificuldades em digerir os alimentos ou que atrase o processo digestivo.

Lembre-se que manter a hidratação ao longo do dia é de extrema importância, especialmente em períodos de maior calor. Acompanhar as refeições com um copo de água poderá ser uma estratégia para que ingira os líquidos que necessita ao longo do dia, mas também poderá incluir sopa nas suas refeições diárias: uma forma de beber água (ainda que de forma indireta) e de consumir vegetais, conhecidos pelo seu riquíssimo teor em vitaminas e minerais.

 

Facebook Comments